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腰痛予防に腹筋を鍛えよう

2017.12.14 | Category: あおば整骨院,ギックリ腰,川口市

こんにちは川口市あおば整骨院の石岡です。

腰痛を改善させるためには腹筋をつけましょう

と、よく言いますよね??

では
普通の上体起こしでもいいと思いますか??

実はそのやり方も間違いではないんですが
それだと腰にも負担がかかりすぎてしまうんです。

腰に負担のかからないやり方は
仰向けで寝
膝を90度曲げる

そして、
おへそを覗くように身体を少し起こします
ポイントは肩甲骨が浮くぐらい

これで3ー5秒キープします。

結構腹筋にききますよね??

これでやると腰に負担がかからずに鍛えられるのでぜひお試し下さい!

診療時間

当院へのアクセス情報

所在地〒333-0846 埼玉県川口市南前川2-23-7
電話番号048-263-5888
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