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筋肉について(アウターマッスル)

2017.09.12 | Category: 運動

こんにちは!
川口にあるあおば整骨院の石岡です!!!

前回インナーマッスルについてお話しさせていただいたのですが

今回はアウターマッスルについてお話ししようと思います。

アウターマッスルはいわゆる
見えている筋肉。

例えば、
力こぶだったり
胸の筋肉だったり
大きい筋肉なんですね。

役割は前回もお話しした通り
関節を動かすものなんです。

鍛え方は基本的には
腕立て伏せや
上体起こし
あとは
ダンベルを使ったりするとアウターマッスルは鍛えられます。

ここで一個ポイントなんですが
実は
強い負荷でゆっくり少ない回数でトレーニングを行うと
大きい筋肉になってきます。

軽い負荷で回数をこなすトレーニングを行うと
小さい筋肉になっていきます。

いわゆるゴリマッチョと細マッチョ
に、分ける事ができるんですね。

みなさん是非試してみてください(╹◡╹)

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