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筋肉について(インナーマッスル)

2017.09.11 | Category: 運動

こんにちは
川口市にあるあおば整骨院の石岡です!!

先日お話しした
インナーマッスルとアウターマッスルの鍛え方の違いについて話そうと思います。

本日はインナーマッスルです。

インナーマッスルを鍛える際は
軽い負荷で行う必要があります。

実は
重い負荷トレーニングを行うと
アウターマッスルに依存していまい
インナーマッスルがまったく動かないんです

なので軽い負荷で行う必要があります。

なのでインナーを鍛える時は肩周りなら500mlのペットボトルに水を入れて行うか
腹筋なら
自重(重りを使わず自分の体重で行う)でやると
しっかりインナーを鍛えられます

みなさんぜひ実践してみてください

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