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ダイエットについて(食事の順番)

2017.09.06 | Category: ダイエット

おはようございます。

あおば整骨院の石岡です。

今回はダイエット方法について少しお話をしたいと思います。

早速ですが、みなさん食事の順番って気にした事ありますか??

実は、食事の摂り方ひとつでダイエットにもつながるのです。

ちなみにどのような順番で食事を摂っていますか?

 

例えば

スープ(味噌汁)から食べる

ご飯から食べる

大きなおかずから食べる

 

など、それぞれ人によって順番があると思いますが

実は最初に食べたほうがいいものは

野菜(サラダ)から

なんです。

野菜は食物繊維が豊富に含まれており

血糖値の上昇を抑えてくれるんです。

胃袋に野菜のじゅうたんを敷いてあげるイメージですね。

血糖値の上昇を抑えることで脂肪の吸収率を抑えることができ

食事をすることによる体重の増加を緩やかにすることができるのです。

 

是非皆さん意識して実行してみてください!!

 

 

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