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変形性膝関節症

2017.09.06 | Category:

こんにちは!

あおば整骨院の西川です!

今回は変形性膝関節症について書かせてもらいます。

現在膝に痛みを感じてる方はいませんか?

・階段の上り下りで痛みがある

・正座が出来ない

・特に始めの動き出しに痛みが強い

などの症状がある方は、変形性膝関節症の可能性が考えられます。

変形性膝関節症は、ももの前の筋肉(大腿四頭筋)という筋肉をつけてあげることが凄く大事になってきます!

この筋肉を鍛えることで膝の痛みを緩和出来るのと、変形が進むのを抑える事が出来ます!!

身体の痛みを根本から改善するために筋力UPをし健康的な身体を作りましょう。

 

 

ダイエットについて(食事の順番)

2017.09.06 | Category: ダイエット

おはようございます。

あおば整骨院の石岡です。

今回はダイエット方法について少しお話をしたいと思います。

早速ですが、みなさん食事の順番って気にした事ありますか??

実は、食事の摂り方ひとつでダイエットにもつながるのです。

ちなみにどのような順番で食事を摂っていますか?

 

例えば

スープ(味噌汁)から食べる

ご飯から食べる

大きなおかずから食べる

 

など、それぞれ人によって順番があると思いますが

実は最初に食べたほうがいいものは

野菜(サラダ)から

なんです。

野菜は食物繊維が豊富に含まれており

血糖値の上昇を抑えてくれるんです。

胃袋に野菜のじゅうたんを敷いてあげるイメージですね。

血糖値の上昇を抑えることで脂肪の吸収率を抑えることができ

食事をすることによる体重の増加を緩やかにすることができるのです。

 

是非皆さん意識して実行してみてください!!

 

 

交通事故治療

2017.09.06 | Category: 交通事故

おはようございます。

あおば整骨院の今井です。

最近は運転免許は持っていても車に乗らない方が増えているそうです。同時に車に乗らない代わりに自転車ユーザーが大変増えているそうです。私ももっぱら自転車派です。

そこで社会問題になっているのが自転車での事故の増加です。

誰もが事故が起きないように注意しているつもりでも相手から事故をもらってしまうこともあります。

もし交通事故を起こしてしまった場合、どのように対応したらいいのか?どこで治療したらいいのか?等わからないことがあるとおもいます。

当院は交通事故専門治療で多数の実績があり、また事故対応のアドバイスもしております。

万が一事故にあわれてしまった方は当院にご相談ください。

 

腰痛

2017.09.05 | Category:

みなさんこんばんは!

あおば整骨院の西川です。

自分の最初の書き込みは、腰痛について書かせてもらいます!

みなさんは身体が硬い人は怪我をしやすいって聞いたことありますか?

これは本当のことです!!

身体は連動して動くので、硬くて使いにくい筋肉があると周りにある筋肉がより働きます。

腰に痛みがある人は、ももの後ろの筋肉(ハムストリングス)のストレッチをすると前かがみの動きが楽にできるので、腰にかかる負担を軽減することができます!

ストレッチで筋肉の柔軟性をつけ、怪我のしにくい身体をつくりましょう!!

寝違いについて

2017.09.05 | Category: 未分類,肩首

こんばんは。

あおば整骨院の石岡です。

 

早速ですが、みなさん寝違いの経験ございませんか?

意外と身近なものだと思います。

そんな寝違いが起きたときは皆さんどうしていますか??

 

中には夜お風呂にしっかり浸かって温めて筋肉を緩めようとしている方もいると思います。

 

しかし、それは間違いなんです。

実は、寝違いが起きてしまった時は痛めてしまった部分を冷やすのが正解なのです。

急性期は強い炎症が起きているので温めてしまうと逆に痛みが強くなる恐れがあるので

できるだけ2~5日は冷やしてください。

この事を覚えておくだけでも応急処置に繋がりますので

もし皆さん寝違いをしてしまったときは

 

アイシング

 

このように対応してください!!

ぎっくり腰

2017.09.05 | Category:

こんにちは。 あおば整骨院の今井です。

ぎっくり腰になるのは重いものを持った時と思われがちですが、意外とそのようなときにぎっくり腰になることは少ないです。

それでは、どのようなときになりやすいかというと、無意識に腰をかがめた時が一番多いです。

朝の身支度の際は、顔を洗ったり靴下をはいたり等、無意識に体をかがめることが多いので気を付けましょう。

起きたときにストレッチなどをするとぎっくり腰の予防になるのでぜひお試しください。

Hello world!

2017.08.19 | Category: 未分類

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