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枕について(2)

2017.09.10 | Category: ,肩首

こんばんは。

あおば整骨院の西川です。

前回枕について書かせいただきましたが、今回は誰でもすぐに作れる枕を紹介します!

みなさんの家にタオルってありますよね!

タオルを使う事で簡単で、自分に合った枕を作れます。

作り方

始めに仰向けになった時に、首の所に筒状にしたタオルを挟みます。

今度は頭の位置に自分の高さに合わせて畳んだタオルをひきます。

たったこれだけです!

これなら普段高さのある枕を使っている方も、急に低くせずに慣れきたら1枚ずつタオルを抜いていけばいいので、寝にくさを軽減しながら高さを下げられます!

ぜひ試してみてください!

枕について

2017.09.10 | Category: ,肩首

こんばんは!

あおば整骨院の西川です。

今回は寝る時の枕について書かせもらいます。

みなさんは普段寝る時どんな枕を使っていますか?

朝起きた時に肩や首が辛いと感じている人は少なくありません!

そのように感じてる人は、枕に原因がある可能性が高いです!

では、どの様な枕がいいのか、、、

枕は出来るだけ薄いのが理想的です!

厚みのある枕は寝ている時に、猫背の姿勢になってしまっているのです。

高さのある枕を使っている方は、低い枕を使ってみてください!

慣れるまでは寝にくさを感じるかもしれませんが、慣れれば朝起きた時の辛さが楽になるのでぜひやってみてください!

川口市のあおば整骨院

2017.09.10 | Category: あおば整骨院,未分類

こんにちは

あおば整骨院の今井です。

現在あおば整骨院には3名の施術スタッフが常時います。

施術スタッフは当然ですが柔道整復師という国家資格を持っています。

柔道整復師とは急性、又は亜急性の骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷を施術できる資格です。*骨折 脱臼は医師の同意が必要となります。

上記の怪我において施術者の判断により健康保険が適用となります。

また、患者様が慢性的な痛みと思われているものの中にも亜急性の怪我の場合もあるので、ご自身で判断せず当院にご相談下さい。

 

 

 

 

筋肉の役割

2017.09.10 | Category: 運動

こんにちは!
あおば整骨院の石岡です

 

今回は筋肉についてお話をしようと思います。

みなさんはインナーマッスルとアウターマッスルというのを聞いたことがありますか?

実は筋肉にも種類があるのです。

役割

インナーマッスル
関節の安定力を維持する役割

アウターマッスル
関節を動かす役割

と、わかれているんです。

実は本人がどこを鍛えたいかによって
また、目的が何なのかによって
鍛え方が変わるのです

詳しい鍛え方などは後日ブログに載せていきますので
ご期待ください!!!

ダイエット(食事の解放日)

2017.09.09 | Category: ダイエット

みなさんこんにちは

あおば整骨院の石岡です。

 

今回もダイエットについて少し触れて行こうとおもいます。

 

食事制限のダイエットをやっていて

最初は落ちてくるけれど

停滞してしまったことはございませんか?

 

それは、実は生理的現象なんです。

 

食事制限をしばらく続けていると

実は身体の中の栄養が足りなくなり、

身体の反応で一瞬飢餓状態に入ってしまい身体を守ろうとカロリーを消費しなくなってしまうのです。

 

これが停滞期の原因なんですね。

 

 

なのでダイエットにも開放日が必要です。

 

一週間〜二週間に一回は必ず好きなものを食べましょう

そうすれば停滞してしまっている状態も解除されるはずです!!

 

ではダイエットをしている方

頑張ってください!!

温fit

2017.09.09 | Category: あおば整骨院,ダイエット,未分類,温fit

こんにちは

あおば整骨院の今井です。

当院に通院されている患者様の悩みの一つに『運動が続かない』と相談されることが多いです。

確かに継続することは大変な努力が必要になります。

しかし『痛みを取る、いたみの起きない体に改善する』ためには運動をし筋肉をつけることは大切なことです。

そのような方のために当院では『温fit』という最新のマシンを用意しています。

温fitとは寝ているだけで高周波を通電している場所を30分で約9000回収縮し筋トレができてしまう最新のマシンです。

また痛み予防の他にもダイエットや冷え性の改善などにも効果的です。

もし同じ様な悩みをお持ちの方はぜひ一度お試し下さい。

 

 

 

体操教室

2017.09.08 | Category: 体操教室

こんにちは!

あおば整骨院の西川です。

みなさん最近運動できてますか?

運動しようと思っても、なかなか取り組むのは難しいですよね!

ただ、筋肉は20歳を過ぎると自然に低下していきます。

筋力低下は怪我にも繋がるので少しずつ運動する習慣をつけていきましょう!

あおば整骨院では1カ月に1度、第4水曜日に体操教室を開催しています!

誰でも参加出来きますし、運動を始めるきっかけにもなると思いますので、ぜひ1度参加してみてください。

第二の心臓ふくらはぎ

2017.09.08 | Category:

みなさんこんにちは

あおば整骨院の石岡です!!

 

早速ですが

「ふくらはぎは第二の心臓」

という言葉を聞いたことはございますか?

ふくらはぎというのは心臓から一番遠い場所にあり

血流が届きにくいところなんです。

なのでふくらはぎを柔らかくしてあげることで

血流が良くなり全身の循環が良くなります。

 

そうしてあげることで身体全体が暖かくなり

保温効果や、免疫力の向上にも繋がってくるんです。

なので、

「ふくらはぎは第二の心臓」

言われているんですね。

 

じゃあどうすれば柔らかくなるのか

すごく簡単です。

 

アキレス腱ストレッチをやる

お風呂に入る際湯船でしっかり温まる

 

この二つを行う事でしっかりと循環が良くなるんです。

 

みなさん是非試してみてください

ダイエットを成功するためには、、

2017.09.08 | Category: ダイエット

くこんにちは。

あおば整骨院の今井です。

突然ですがダイエットに興味はありますか?

巷には色々なダイエットの方法がありますが、どれを選んだらよいのかわからないという方にアドバイスしたいと思います。

ダイエットに大切なこと、それは

基礎代謝をあげることです。

なぜ基礎代謝を上げることが大切かというとカロリー消費も増えるからです。

食事だけでダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまうのは基礎代謝が低いからなんです。

それでは、基礎代謝をあげるために必要なこととは何か、それは

やっぱり運動なんです。

特に筋トレとストレッチ!

筋トレは筋肉の量が増えるので、スタミナ、基礎代謝が増えます。

ストレッチは今自分で持っている筋肉を最大限に使いやすくなるよう柔軟性をたかめます。

いやいや、私は沢山歩いてるよなんて思っている方もいらっしゃるでしょう。

ウォーキングも確かに大切ですがそれは有酸素運動にあたります。

有酸素運動は脂肪を燃焼するのに大切な運動ですが、筋肉量を増やし柔軟性を高めることでより有酸素運動の効果も高まります。

ダイエットをしたい、もしくは中々成功しないという方は、参考にしてみてはいかがでしょうか。

川口市あおば整骨院では効果的な運動やストレッチの指導も行っていますので、ぜひご相談下さい。

 

 

肩こり

2017.09.07 | Category: 肩首

こんにちは!

あおば整骨院の西川です。

今日は多くの方が感じてる肩こりについて書かせてもらいます。

肩こり(頚肩腕症候群)は首から腕についてる僧帽筋と言われる筋肉に症状が出ています!

この僧帽筋を柔らかくする事で肩こりの症状は抑える事が出来ます!

その方法の1つに肩回しが効果的です!

ただ、肩回しは腕を回すことより肩甲骨を動かす事が重要です!!!

ちょっとした空いた時間に出来る運動なので、肩甲骨を動かす事を意識しながらみなさんもぜひやってみてください。

院長のご挨拶

あおば整骨院 院長 今井勝久

川口市・蕨市近辺にお住まいの方初めまして。あおば整骨院院長の今井です。
このたびは当院のHPをご覧いただきありがとうございます。
私が柔道整復師を志したきっかけは19歳の冬に交通事故で上腕骨骨折をした際に親身になってリハビリをしてくださったのが柔道整復師の先生だったからです。
それから整骨院5年・整形外科4年の勤務、平行してバトミントン・バレーボールのトレーナー活動、柔道整復師養成学校の専科教員免許の取得、ケアマネジャーの資格取得、等たくさんの経験(技術や知識)を積み、平成19年4月に川口市南前川に開院し、のべ10万人以上の患者様を治療させていただいております。

私自身交通事故が治療家へのきっかけとなったこともあり同じように交通事故で大変な思いをなさっている方を救いたいという思いを強く持っています。
もちろん事故に限らずスポーツや日常生活での痛みも対応いたしております。
薬や電気だけの治療 しっかりと話を聞いてくれない 痛みの説明をしてくれない 今までの治療に物足りなさを感じている方はぜひ当院にお任せください。
患者様が笑顔で日常生活や様々な活動を行えるよう痛みの治療から再発予防までサポートしていきたいと思います。
スタッフ一同たくさんの笑顔と「ありがとう」を集めるために情熱と親切をモットーに真剣に取り組んでいますので、お困りの方はぜひ当院までご相談ください。

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診療時間

当院へのアクセス情報

所在地〒333-0846 埼玉県川口市南前川2-23-7
電話番号048-263-5888
駐車場4台あり
休診日日曜 祝日